Make childbirth a pleasure

通俗地說，產(chǎn)后是女性生完寶寶后的一段時(shí)期。在這段時(shí)期內(nèi)，女性由于經(jīng)歷了生產(chǎn)，養(yǎng)分的流失使身體處于虛弱期，各方面都產(chǎn)生了重大變化，所以要尤其注意在產(chǎn)后一時(shí)期的飲食、保健、護(hù)理等事宜，對(duì)身體進(jìn)行恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。

產(chǎn)后如何飲食

1.米面豆奶

（1）帶湯的面條很適合產(chǎn)后的新媽媽們進(jìn)食，無論是掛面細(xì)面還是刀削面，在上面配一些雞蛋和番茄不僅增加食欲更增加營(yíng)養(yǎng)。

（2）與大米相比，小米含有更豐富的鐵元素、維生素和膳食纖維，但也不能因此光吃小米粥，要和其他米面食物搭配食用，更有利于營(yíng)養(yǎng)均衡。

（3）針對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫、肌肉松弛和貧血的問題，黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素能夠進(jìn)行有效解決。

（4）牛奶中含有多種氨基酸和無機(jī)鹽，是產(chǎn)婦鈣元素的最大獲取來源，不僅容易吸收還利于新媽媽產(chǎn)乳，補(bǔ)氣血，治便秘。

2.肉類水產(chǎn)

3.蔬菜水果

蔬菜如黃豆芽、胡蘿卜、西芹等所蘊(yùn)含的豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等都是產(chǎn)后新媽媽們必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)幫助修復(fù)損傷，維C幫助恢復(fù)彈性、纖維素幫助防止便秘，是新媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)的大功臣。而水果也在其中起到了不可或缺的作用，就拿普通的香蕉和橘子來說：

（1）香蕉能夠促進(jìn)大腸小腸的蠕動(dòng)，促消化，很適合患有便秘的產(chǎn)婦。除此之外，香蕉還能有效緩解壓力，消除疲勞，解除憂郁，其中富含的多種微量元素、維生素、核黃素等都有利于新媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)。

（2）橘子中蘊(yùn)含的大量維C對(duì)恢復(fù)血管壁的彈性、防止產(chǎn)后出血起著很大的作用，不僅如此橘子還是可以促進(jìn)乳汁分泌的水果，能有效控制急性乳腺炎，并通過乳汁間接促進(jìn)寶寶對(duì)鈣的吸收，有效防止佝僂病的發(fā)生。

4.其他食品

紅糖富含各類微量元素，如鈣、鐵、鋅、銅、錳等，其中鐵的含量尤為可觀，防止貧血的同時(shí)活血驅(qū)寒，促進(jìn)惡露的排出，幫助復(fù)原子宮。將紅糖泡水喝對(duì)新媽媽們的產(chǎn)后恢復(fù)有著極大的作用。詳情咨詢：0916-2121111