Make childbirth a pleasure

　　女性在懷孕10個(gè)月里，會(huì)經(jīng)歷很多，每位準(zhǔn)媽媽們都會(huì)同時(shí)感受到酸甜苦辣的不同感覺。由于女性懷孕之后，身體會(huì)發(fā)生變化，從而身心受到各種不同的折磨，讓孕婦承受著說不盡的痛苦。但是同時(shí)感覺到老公變得更加體貼，家人變得更關(guān)心自己的時(shí)候，想到自己的肚子里有一個(gè)小生命在成長，內(nèi)心又會(huì)有說不盡的甜蜜。接下來漢中華西婦產(chǎn)醫(yī)院專家為您推薦10個(gè)超實(shí)用的孕期小貼士。

　　孕期1個(gè)月

　　剛知道自己懷孕，對準(zhǔn)媽媽來說是一件很開心興奮的事。但是由于懷孕會(huì)引起體內(nèi)激素的分泌不平衡，會(huì)讓你出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)。特別是早上剛起來的時(shí)候，如果聞到濃烈的氣味時(shí)就會(huì)想吐。甚至還會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)熱、畏寒等不適癥狀。

　　孕早期出現(xiàn)孕吐怎么辦?

　　1、心理療法：孕婦心情放輕松比什么都重要，如果孕婦心理壓力大，妊娠反應(yīng)就會(huì)更嚴(yán)重。

　　2、飲食療法：平時(shí)多喝水，多吃一些富含維生素的食物，這樣可以防止便秘，便秘也會(huì)加重早孕反應(yīng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┹p緩的活動(dòng)，比如室外散步、做孕媽媽保健操等等。

　　4、藥物療法：多補(bǔ)充一些營養(yǎng)劑。平時(shí)可以多吃一些B族維生素與維生素C。

　　孕期2個(gè)月

　　在懷孕兩個(gè)月的時(shí)候，很多孕媽媽出現(xiàn)明顯的尿頻、白帶增多、乳房增大、乳房脹痛、腰腹部酸脹，乳房刺痛或者抽動(dòng)的癥狀。

　　陰道“白帶”分泌增多，正常的分泌物為白色、稀薄、無異味。如果發(fā)現(xiàn)分泌量多而且顏色、性狀出現(xiàn)異常，需要去醫(yī)生做詳細(xì)的檢查。

　　白帶為什么出現(xiàn)異常?

　　女性在懷孕初期時(shí)如果出現(xiàn)白帶要當(dāng)心，如果懷孕后出血，有可能是不完全性的流產(chǎn)或著床性出血，所以懷孕后就沒有“月經(jīng)”是不準(zhǔn)確的，這種情況屬于假月經(jīng)，只是陰道出血。它的月經(jīng)量會(huì)很少，而且時(shí)間短。另外，孕婦需要注意宮外孕導(dǎo)致的陰道出血，有可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)。

　　孕期3個(gè)月

　　女性懷孕三個(gè)月時(shí)容易出現(xiàn)尿頻。這是由于子宮增加開始壓迫位于前方以及后方的膀胱與直腸，當(dāng)膀胱量減少后，所以才會(huì)有排不凈尿的感覺。

　　孕媽媽尿頻怎么辦?緩解尿頻的小方法。

　?、倨綍r(shí)少站立

　?、诒M量不要仰臥

　?、劭梢杂谜眍^把腿適當(dāng)?shù)膲|高

　?、茏臅r(shí)候可以抬高下肢，讓其與心臟平行

　?、萑舫霈F(xiàn)靜脈曲張趨勢，或水腫比較明顯，白天走路或站立時(shí)可以穿上彈力襪

　?、揿o脈曲張嚴(yán)重需要去醫(yī)生檢查。

　　除了上面提到的幾個(gè)方法之外，孕媽媽平時(shí)不能憋尿，這樣可能會(huì)引發(fā)膀胱炎。另外，也不要刻意減少喝水，孕期需要合理的補(bǔ)充水分。

　　孕期4個(gè)月

　　平安的度過了孕期前三個(gè)月了，胎兒算是穩(wěn)定下來了。這個(gè)時(shí)候，可以和親朋好友宣布懷孕的喜訊了。孕媽媽晨吐等早孕反應(yīng)也慢慢得到了緩解，所以心情也變得格外好。

　　但是在高興之余，孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的乳房慢慢變大，換內(nèi)衣的時(shí)候發(fā)現(xiàn)以前合適的內(nèi)衣都穿不進(jìn)去了，有的時(shí)候還要穿大一碼內(nèi)衣才行。另外乳周開始發(fā)黑，乳暈更加清晰。有的時(shí)候還會(huì)擠出一些乳汁出現(xiàn)，好像剛生產(chǎn)后分泌出的初乳。

　　孕媽媽不能忽視溢奶，需要注意個(gè)人衛(wèi)生!

　　1、經(jīng)常用溫水進(jìn)行清洗，并用柔軟的干毛巾進(jìn)行擦拭。

　　2、有意識的減少液體食物的攝入，比如湯、水、粥等，有效的控制水分?jǐn)z入，降低溢奶的程度。

　　3、可以在胸罩里墊上防溢母乳墊，這樣可以很好地避免乳汁向外滲透。

　　孕期5個(gè)月

　　子宮在腹腔內(nèi)會(huì)慢慢變大，對膀胱刺激癥狀也會(huì)慢慢減輕，尿頻現(xiàn)象會(huì)基本消失。這時(shí)候孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體型已經(jīng)發(fā)生了變化，這時(shí)需要隨時(shí)監(jiān)控自己的體重，千萬不能超重，不要以為自己胖了寶寶吸收的營養(yǎng)就會(huì)更多。

　　如何控制自己的體重又不會(huì)影響寶寶發(fā)育?

　　1、飲食日記：記下飲食明細(xì)，看看每天每頓飯都吃了什么，反省下哪些應(yīng)該吃，哪些不應(yīng)該。

　　2、每天量體重：時(shí)時(shí)進(jìn)行體重監(jiān)控，不斷提醒自己，不能過度增重。

　　3、三餐準(zhǔn)時(shí)：三餐需準(zhǔn)時(shí)，飲食需均衡。

　　孕期6個(gè)月

　　身體發(fā)生變化，腰部增粗明顯，由于子宮增大與加重會(huì)讓脊椎骨向后仰，身體的重心也會(huì)前移。孕婦的身體由于對這種變化很不習(xí)慣，很容易出現(xiàn)傾倒，腰部與背部也容易出現(xiàn)疲勞，孕媽媽在坐下與站起的時(shí)候會(huì)感覺到吃力。

　　孕媽媽安眠小建議：

　　睡前用熱水泡腳，分別對小腿后方進(jìn)行3-5分鐘按摩;調(diào)整好睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位;伸懶腰的時(shí)候兩腳不要伸太直;注意對下肢保暖;平時(shí)多曬太陽。

　　孕期7個(gè)月

　　在懷孕7個(gè)月時(shí)，孕媽媽會(huì)開始長妊娠紋，這個(gè)時(shí)候需要適度的按摩肌膚，保持血流的順暢，這樣可以減輕與阻止妊娠紋的產(chǎn)生。

　　祛除妊娠紋的按摩方法：

　　1、腹部：以肚臍為起點(diǎn)，順時(shí)針方向進(jìn)行畫圈按摩，畫圈的時(shí)候要小到大向外擴(kuò)散，一直均勻的涂滿整個(gè)肚皮。

　　2、大腿：以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次。

　　3、乳房：涂抹乳房的時(shí)候，以乳溝為起點(diǎn)，再用指腹由下到上、由內(nèi)到外輕輕畫圈按摩，一直到貼近下巴脖子為止。

　　4、背部：雙手由脊椎中心往兩側(cè)按摩10次。

　　5、臀部：涂抹的時(shí)候可以將雙手放在臀部下方，再用手腕的力量由下往上、由內(nèi)到外輕輕按摩。

　　孕期8個(gè)月

　　孕婦會(huì)感覺到便秘與燒心感，身體手腳水腫很明顯，鞋需要穿大一碼，手上的戒指首飾也會(huì)變得很緊。

　　孕媽媽水腫怎么辦呢?

　　1、水腫也要喝水：不要因?yàn)閾?dān)心水腫就不敢喝水，孕期下肢水腫是由于子宮壓迫與攝取太多鹽分引起的，和喝太多水沒有直接關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽還是要適量多喝水。

　　2、把腳抬高：為了讓腿部積存的靜脈血可以回到心臟，在坐椅子的時(shí)候，可以把腳放在小凳子上。睡覺時(shí)，平躺后把腳稍稍抬高些，這樣可以讓血液更容易回到心臟，浮腫也會(huì)比較容易消失。

　　3、適當(dāng)散步：小腿肌肉收縮可以讓靜脈血順利的返回心臟，所以，散步對于浮腫的預(yù)防是很有好處的。

　　4、按摩：睡前、洗澡時(shí)按摩，可以解除腿部酸痛，有利于睡眠。

　　孕期9個(gè)月

　　孕婦心情變得緊張又期待，在孕晚期，孕婦會(huì)偶爾出現(xiàn)肚子痛。有的孕婦剛開始時(shí)還沒感覺，只是用手去摸肚子的時(shí)候，才會(huì)感覺到宮縮。在懷孕9個(gè)月時(shí)，一定要學(xué)會(huì)分辨真假宮縮!

　　怎么分辨真假宮縮?

　　到了孕晚期，無效宮縮現(xiàn)象會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，頻率也越來越高。如果宮縮太頻繁了就算不是即將生產(chǎn)，也會(huì)對寶寶帶來影響，容易造成胎兒宮內(nèi)窘迫。

　　如果頻繁宮縮持續(xù)的時(shí)間長，需要去看醫(yī)生，做胎監(jiān)。臨盆開始的重要標(biāo)志就是有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的出現(xiàn)子宮收縮。這種宮縮不能緩解，每次持續(xù)在30秒以上，間隔5-6分鐘左右。如果宮縮持續(xù)時(shí)間短而且不規(guī)律，說明并不是要生產(chǎn)。

　　孕期10個(gè)月

　　接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，很多孕婦心情會(huì)很焦慮。這個(gè)時(shí)候孕婦千萬不要隨意走動(dòng)，因?yàn)殡S時(shí)都會(huì)出現(xiàn)破水、陣痛而分娩，一定要避免獨(dú)自外出、或長時(shí)間在外。

　　怎么為分娩做準(zhǔn)備?

　　在家練習(xí)分娩呼吸法，平時(shí)不要忘了做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于分娩。還要保證充足的睡眠時(shí)間，讓自己精力更充沛。

　　保持愉快的心性，為寶寶準(zhǔn)備一些生活物品，其實(shí)分娩并不是一件恐怖的事，只要對分娩有一定的了解，就不會(huì)太害怕。如果條件允許，盡量選擇順產(chǎn)，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)不是想象中那么輕松。

　　分娩對媽媽的生理和心理都是極大的挑戰(zhàn)，華西婦產(chǎn)醫(yī)院，希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能順利生下健康的寶寶!漢中華西婦產(chǎn)醫(yī)院作為漢中首家高端婦產(chǎn)醫(yī)院，開展導(dǎo)樂分娩、無痛分娩、無痕美容剖宮產(chǎn)等，使產(chǎn)婦分娩時(shí)的疼痛減輕甚至消失，關(guān)愛母嬰健康，從產(chǎn)檢到分娩，一站式服務(wù)，更安全、更安心。