Make childbirth a pleasure

　　導語

　　產婦在坐月子期間，飲食是特別重要的。如果飲食適當，對于產婦和寶寶都有很大的好處。那么，究竟怎樣的飲食才適合產婦，怎樣吃才能讓新媽媽快速恢復呢?

　　△月子中心護理長王群為孕媽媽們講解產后營養(yǎng)常識

　　1產后媽媽需補充蛋白質

　　自娩產后第一天應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質飲食。

　　常用的蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉、煮爛的米粥、面條等都是很好的選擇。

　　小魚粥是一個不錯的選擇，既有營養(yǎng)也好入口。

　　△孕媽和家屬們認真聽課

　　2產后媽媽需補充水分

　　產婦都應該多喝水或其他飲品，這有利于身體恢復和促進乳汁分泌，但不能喝冰水

　　△每次課堂都會為孕媽們準備水果

　　3產后媽媽應多吃含維生素的食物

　　產后身體處于恢復階段，對營養(yǎng)需求量較大，所以新媽媽應多吃含維生素的食物對身體大有好處，如維生素C還能促進鐵的吸收;維生素D促進鈣的吸收。 蔬菜、水果等食物中富含維生素比較多，準媽媽應該多吃。

　　4產后媽媽應補充充足的熱量

　　分娩消耗熱量、身體恢復需要熱量、分泌及哺乳需要熱量 ，產后應多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚，也可以適當吃一些甜食。

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